万一意外落水，又不会游泳，应立即采取自救措施：

要保持镇静，屏气、踢掉鞋子、放松肢体、等待浮出水面。

仰头，待口鼻浮出水面时，用嘴吸气、用鼻呼气，否则会呛水。

当救助者出现时，一定要听从救助者指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，还会危及救助者生命。

会游泳者仍需谨慎

水况不明的江河湖泊等水域都不宜游泳。

初学者不要到野外去游泳。

准备活动一定要做充分。

抽筋自救措施：

大声呼喊：我抽筋了，快来人啊！”并设法立即上岸休息，对抽筋部位进行按摩。